炒股配资平台排行榜 甄暖产后康复课堂：顺产后“十二时辰”，最佳的产后恢复黄金时段

人常说：“怀胎十月，一朝分娩”，对于孕妈妈们而言，她们在孕期不仅要经受身体的劳累，还要担心腹中胎宝宝的健康发育，好不容易熬到孕晚期却还要在顺产与剖宫产中纠结。那么对于选择顺产的孕妈而言，尽管已经顺利完成了分娩，但是仍然应该注意产后十二时辰的护理，毕竟这个时间段对新手妈妈的产后忽略有着非常重要的作用。

那么，为了更好的帮助新手妈妈们完成产后恢复，甄暖小编给家人们整理了这份顺产产后十二时辰恢复清单请大家一定要牢记于心。

接下来，轻轻拧开手表的表冠并将其拉出。这样可以防止进一步的水分渗入手表内部。同时，您还可以将手表放置在干燥通风的地方，让它自然晾干。切记不要使用吹风机或加热器等外部热源来加快干燥过程，因为过高的温度可能会对手表造成损害。

1.产后第一个时辰（8：00～10：00）

顺利完成分娩的产妇一般分为精神亢奋与身心疲惫两种类型，但无论是哪种类型的产妇都应该在行为习惯于饮食上多多注意。

先就行为习惯而言，很多产妇都误以为自己完成分娩就可以各种嗨，但其实不是这样的。

因为刚刚分娩结束的产妇由于受子宫胎盘血液循环终止且子宫缩复的影响很有可能在产后两个小时之内发生产后出血和心力衰竭等。

再就饮食而言，助产士一般会要求产妇在生产完之后立即饮食，但是一般讲易消化的清淡流质或半流质视为最佳选择对象。

2.产后第二个时辰（10：00～12：00）

顺产两个小时之后，一般会将产妇从产房转移到产科修养室。而且一般情况下，这个时候宝宝也会回到妈妈所在的产科休养室，目的是让宝宝与妈妈做好第一次肌肤接触。

所以，新手妈妈们一定要抓住这个良机学习如何正确地喂宝宝母乳，尽可能的做到“早接触、早吸吮与勤吸吮”。

除此之外，新手妈妈还有可能遇到难以排尿的情况，这其实是因为在顺产过程中子宫收缩受到影响造成的。为了新手妈妈们少遭罪，建议各位新手妈妈们能在产科休养两小时，直到可以自行下床排尿。

3.产后第三个时辰（12：00～14：00）

产后的第三个时辰，很多新手妈妈都会因为不知道正餐吃什么而纠结。

其实，作为产后的第一顿正餐，孕妈妈们仍旧要以清淡且容易消化、吸收的饮食为主。除此之外，孕妈妈们可以适当地增加自己饮食的多样性，比如：孕妈妈们可以适当的吃一些蔬菜和水果等。

4.产后第四个时辰（14：00～16：00）

在产后的二十四小时里，产妇可能会因为分娩过程中过度疲劳而感到体温略有升高，这其实是身体的一个正常反应，但是这一时期的温度一般不会超过38℃。

也就是说，如果产妇的身体状况较为激烈，家属们一定要及时告诉医生。除此之外，很多产妇同样不懂得如何护理伤口，其实产妇们只要积极配合伤口消毒、勤换卫生巾与吸水垫并且保持阴部的干燥与清洁，基本上就是对伤口正确的护理了。

5.产后第五个时辰（16：00～18：00）

想必很多产妇都曾遇到过被护士赶下床并且要求不停走动的情况，这个时候产妇们不用担心也千万不能责怪他们，毕竟，护士们也是为了大家的健康着想。

因为，这个时候产妇下床走动不仅可以预防尿潴留和防止下肢静脉血栓形成，还对子宫恢复与恶露排出等有积极的影响。虽然这样做好处虽然比较多，但是产妇一定要量力而为不能因此让自己受到伤害。

6.产后第六个时辰（18：00～20：00）

首先，希望各位家属朋友们能够尽可能地为产妇们营造一个通风、温度适宜的环境，因为产妇们在产后往往会因为汗腺功能活跃与会阴伤口疼痛等而产生大量汗液。

所以，这个时候保持一个舒适的环境对于产妇们而言是非常有必要的。除此之外，产妇们还应该尽可能地勤擦洗身子、以宽松舒适的衣服为主，并且避免使用盆浴等。

7.后面几个时辰（20：00之后）

最后，完成了对身体表层的护理之外，家属们还应该尽可能的注意产妇的情绪变化，并且要理解她们。

除此之外，产妇也应该注意自己情绪与身体的变化，并及时寻求家属与医护人员的帮助。因为，产妇们在生产之后会因为内分泌的变化与生理、心理适应程度的不同等而难以控制自己的情绪。不过，只要产妇认清这一正常的身体变化并及时寻求帮助，相信每一位伟大妈妈都能够顺利度过这一关。

最后，希望各位宝妈都能够牢记这份顺产产后12时辰的护理清单，并且能够正确的作以应用。

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